В современном мире многие профессии тесно связаны с вынужденной малоподвижностью. Касается это и тех людей, чей заработок напрямую зависит от пребывания за компьютером. Работники офиса, фрилансеры, трейдеры на Форексе или на криптовалютном рынке часами проводят своё время перед мониторами. А если сюда прибавить время, проведенное за рулём автомобиля и так называемый отдых перед телевизором, то получается, что сидячий образ жизни захватывает чуть ли не всё время бодрствования человека.

Последствиями сидячего образа жизни пугают всех: известно, что малоподвижность способствует развитию ожирения и сердечных болезней. Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний. Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване перед телевизором. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Однако ученые из Великобритании констатируют, что при сидячем образе жизни тоже возможно иметь хорошее здоровье. Правда, придется приложить для этого некоторые усилия. Специалисты дали советы, адресованные людям, проводящим рабочий день за компьютером, а также обладателям других «сидячих» профессий. По словам экспертов, тем, кто работает в положении сидя, нужно делать перерывы в работе каждые 30 минут и разминаться.

«Встаньте со своего рабочего места и выполняйте в течение 10 минут любые физические упражнения. Желательно, чтобы при этом был свободный доступ воздуха, то есть, упражнения лучше проводить у открытого окна», — порекомендовали ученые.

Также ученые подчеркнули, что полнота и ожирение – это только самые видимые негативные последствия малоподвижности, вызванные профицитом неизрасходованной энергии: «Помимо роста жировой ткани, постоянное сидение на стуле чревато появлением сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, атрофии мышц, близорукости, простатита у мужчин и гинекологических воспалений у женщин, остеохондроза, радикулита, запоров и геморроя».

Также специалисты посоветовали людям с сидячей работой тщательнее выбирать еду. В условиях вынужденной малоподвижности лучше отказаться от употребления сладостей и сдобы, мучных изделий, жирных и тяжелых продуктов. Для перекусов под рукой должны быть только фрукты, овощи, орехи, творог и чистая минеральная вода.